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夏季胃肠道疾病高发 预防是关键

【字体: 】 发布时间:2018-07-05


“入夏以来,经常拉肚子是咋回事啊?”38岁的市民李女士坦言,最近她常感觉腹部不舒服,经常腹泻。山东省济宁市中医院主任医师杨韶华介绍,夏季炎热多雨,湿热之气较盛。中医认为,脾主运化,喜燥恶湿。如果外界气候湿热较重,湿热困脾,会影响脾的运化功能,导致体内湿热越聚越多,胃肠功能必然会受到影响,所以在湿热较重的环境中,人容易困乏、不想吃东西,还容易拉肚子,许多本来就有胃肠病的人,一到夏季就容易犯病,或病情加重。

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杨韶华介绍,夏季高发胃肠道疾病主要有以下几方面原因:炎热潮湿的环境容易使细菌滋生,剩饭剩菜或熟食贮存不当容易被细菌污染;夏季也是蟑螂、苍蝇、蚊虫最为活跃的季节,病原体更容易传播疾病;夏季时鲜果蔬大量上市,生食果蔬不仅容易被细菌污染,还会有农药残留问题;夏季天热饮用过多冷饮会刺激肠胃,加上天热汗出过多饮用水量多,胃酸被稀释,影响胃肠正常功能等等原因。如何预防夏季胃肠道疾病,杨韶华提醒人们从以下几方面预防。

调饮食 防暑湿

“暑”为夏季之主气,为火热所化,独发于夏季。“湿”为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨,湿邪重浊粘腻,性趋下,特别容易伤害脾胃功能,而导致胃肠道症状。因此,夏季的饮食原则宜清淡,少吃油腻、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类,酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。饮食要把好“入口关”,养成饭前便后及随时洗手的习惯。不吃腐败变质的食物,不喝生水,生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净,用开水烫洗或者盐搓洗。冰箱存放的食物,要蒸煮、热透后后再吃。家庭烹调或凉拌食品时,做到生熟严格分开,防止交叉污染。餐具要定时煮沸消毒,以防患于未然。

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勿贪凉 护脾胃

《素问·举痛论》云:“寒气客于肠胃之间,膜原之下,血不能散,小络急引,故痛。”说明我们的胃肠道是最怕寒冷的。在炎炎夏日里呆在空调房内或开着空调睡觉,这样很容易腹部受凉,致使肠蠕动加快,出现腹泻腹痛现象。所以夏季腹部保暖很重要,空调温度不要太低,睡觉时尽量关闭空调。尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖,不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫,晚上适量增加衣物,睡觉时也尽量盖上一床轻薄的夏凉被或是薄毯。不要过于贪凉饮冷,不吃生冷、冰镇食品,以免损伤脾胃而发病。在食用海鲜时可加些生姜、醋等中和寒性。

调情志 避劳累

《素问·举痛论》云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄。”杨韶华解释说,情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致气逆甚至胃疼等症状。故入夏后,要思绪平静,心气平和,情志愉悦。切勿急躁、激动,不做紧张的脑力思考,控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时,不防听听舒缓的音乐,放松心情,更好地保持心情愉快。此外,保证充足的睡眠,避免熬夜及过度疲劳,中午适当午睡。适当运动,增强体质,加强胃肠运动功能,帮助食物消化。

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杨韶华坐诊照


穴位按摩 调理脾胃

杨韶华介绍,穴位按摩是以中医理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主施治,用来防病治病的一种手段。每天按摩以下穴位有助于调节脾胃,提高人体免疫能力。天枢穴:肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好,便秘、腹泻双向调节;足三里穴:膝眼下三寸,横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴,可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚,是肠胃的“消气穴”;三阴交穴:小腿内侧,脚踝骨最高点往上三寸。可治脾胃虚弱,消化不良,肠鸣腹泻等;中脘穴:在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃肠功能。

杨韶华提醒,夏季常见的胃肠病有细菌性胃肠炎、病毒性胃肠炎、消化性溃疡、食物中毒等,如果出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,要及时就医,以免延误病情。